Como recarregar as energias.

Após um dia de trabalho ou qualquer esforço físico ou mental muito grande só sentimos vontade de dormir.
A sensação de estar esgotado e sem energia é avassaladora.
A cama se torna o nosso objeto de desejo.
O que acontece é que a temperatura do corpo cai e nos sentimos 'pra baixo'.
Na verdade o que temos que fazer é inverter a polaridade dessa energia.
Em vez de ceder ao apelo instintivo, conscientemente transformamos e recarregamos a energia elevando a temperatura do corpo.
Existem muitas maneiras de fazer isso, desde uma respiração acelerada pelo nariz (cuja técnica é um pouco difícil de explicar sem demonstração ao vivo, mas se resume em expulsar o ar pelo nariz de forma acelerada comprimindo a barriga), até alguns momentos de brincadeira com o cachorro, um banho frio, pular e soltar a voz, a meditação shaking (sacolejar no mesmo lugar durante uns 10 minutos) e outras.
Da mesma maneira que o nosso corpo precisa de muito menos comida do que ingerimos, também necessita de muito menos sono e repouso do que acreditamos seja necessário pra manter uma boa saúde.
Excesso de comida e sono se transformam em toxinas e gorduras que precisam ser metabolizadas e expelidas, desgastando o mecanismo mente-corpo e exaurindo a energia vital.
Não é à toa que as pessoas depressivas têm na ausência da energia corporal uma das suas características, e por isso tendem a dormir muito e mal, e a se nutrir emocionalmente através do excesso de alimentação; e as pessoas criativas e vitais durmam pouco e profundamente e às vezes até se esqueçam de comer.